Les huiles essentielles existent et sont utilisées depuis très longtemps. Dès l’Antiquité, les Égyptiens les utilisaient pour la médecine, l’embaumement, les cosmétiques ou la parfumerie. De nombreuses civilisations ont été influencés, les romains, les chinois, les indiens, les pays du Moyen-Orient, ou les grecs, dont les philosophes et médecins en vantaient les bienfaits.
Au Moyen Âge, leur usage est ralenti par les croyances religieuses, mais il va renaître avec les croisades et s’amplifier à la Renaissance, notamment pour lutter contre les épidémies. L’intérêt pour ces huiles diminue par la suite, avant de revenir au XXe siècle grâce à un nouvel engouement pour les soins naturels.
Depuis maintenant plusieurs années, les huiles essentielles ont séduit le grand public, certains professionnels de santé et on en trouve commercialisées partout !
Mais ce succès peut faire parfois oublier un point important : les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution car elles comportent des risques. Elles ne remplacent pas l’avis d’un médecin mais viennent en complément.
Les huiles essentielles, c’est quoi exactement ?
Il existe deux méthodes traditionnelles pour obtenir une huile essentielle : l’extraction à froid (principalement pour les zestes d’agrumes) et la distillation par vapeur d’eau, qui est adapté à la majorité des plantes. La méthode de distillation consiste à faire passer de la vapeur au travers de la matière végétale afin d’en libérer les essences contenues au sein de petites poches glandulaires. Après condensation, on peut récupérer l’huile essentielle sous forme liquide. Ces procédés naturels permettent d’obtenir un produit concentré et pur, sans ajout chimique.
Les bienfaits des huiles essentielles
Les huiles essentielles offrent de nombreux bienfaits, chaque huile contient des dizaines ou des centaines de molécules actives, ce qui leur permet d’agir sur un grand nombre de troubles. Elles sont notamment utilisées pour :
Le stress et les troubles du sommeil : Certaines ont des effets calmants, pour aider à se calmer, se détendre ou mieux dormir. C’est le cas des huiles essentielles utilisées dans les savons Les Petits Solides
Les problèmes de peau (boutons, cicatrices, irritations) : Certaines cicatrisent, sont anti-inflammatoires ou régénérantes.
Les douleurs musculaires et articulaires : Certaines huiles peuvent soulager ce type de douleurs grâce à leurs propriétés antalgiques ou décontractantes.
Les maladies hivernales (toux, rhume, nez bouché) : Certaines ont des vertus antivirales, antibactériennes et expectorantes.
Il y a encore de nombreuses autres utilisations possibles, puisqu’il existe plus d’une centaine d’huiles essentielles différentes.
Voici quelques incontournables et leurs propriétés :
La lavande : Apaise et relaxe, elle réduit l’anxiété et améliore le sommeil.
Les méthodes d’utilisations recommandées
1- Diffusion dans l’air : Ajouter 3 à 5 gouttes d’huiles essentielles dans un diffuseur d’odeur et faites-le fonctionner 10 à 15 minutes avant de dormir pour créer une ambiance relaxante.
2- Application cutanée : Diluez 3 à 5 gouttes dans une cuillère à soupe d’huile végétale (amande douce par exemple). Appliquez ce mélange sur vos poignets, la nuque ou sur le plexus solaire en effectuant un massage doux.
3- Inhalation : Déposez quelques gouttes de l’huile essentielle sur un mouchoir et respirez profondément durant quelques minutes avant de vous coucher.
Menthe-poivrée : Rafraîchit et stimule, aide à soulager les maux de têtes et améliore la concentration.
Les méthodes d’utilisations recommandées
1- Application cutanée : Pour les maux de têtes, appliquez 1 goutte d’huile essentielle diluée dans de l’huile végétale sur les tempes et la nuque, en évitant le contour des yeux.
2- Inhalation : Pour stimuler la concentration, inhalez directement l’odeur de l’huile essentielle depuis le flacon ou après avoir déposé quelques gouttes sur un mouchoir.
3- Diffusion dans l’air : Ajouter 3 à 5 gouttes d’huiles essentielles dans un diffuseur d’odeur et faites-le fonctionner 15 à 30 minutes pour créer une atmosphère propice à la concentration.
Tea tree : Antibactérien et antifongique, il est utile pour renforcer le système immunitaire.
Les méthodes d’utilisations recommandées
1- Application cutanée : Pour traiter l’acné, appliquez 1 goutte diluée dans une huile végétale sur la zone concernée, 2 fois par jour.
2- Diffusion dans l’air : Ajouter 3 gouttes d’huiles essentielles dans un diffuseur d’odeur pour assainir l’air ambiant et renforcer son système immunitaire, surtout en hiver.
Eucalyptus Radiata : Décongestionnant et antiseptique, il permet de dégager les voies respiratoires.
Les méthodes d’utilisations recommandées
1- Inhalation sèche : Déposez 2 gouttes sur un mouchoir ou un stick inhalateur et respirez profondément 4 à 6 fois par jour.
2- Inhalation humide : Ajoutez 5 gouttes dans un bol d’eau chaude, placez votre visage au- dessus en le couvrant d’une serviette et inhalez pendant une dizaine de minute, jusqu’à 3 fois par jour.
3- Application cutanée : Diluez 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale et massez le thorax et le haut du dos, 2 fois par jour.
Citron : Purifie et tonifie, il clarifie l’esprit et stimule l’énergie.
Les méthodes d’utilisations recommandées
1- Diffusion dans l’air : Ajouter 4 à 6 gouttes d’huile essentielle dans un diffuseur d’odeur pour purifier l’air et stimuler l’énergie.
2- Application cutanée : Diluez 1 goutte d’huile essentielle de citron dans 4 gouttes d’huile végétale et appliquez sur vos poignets ou sur le plexus solaire pour un effet tonifiant.
Sauge sclarée : Antispasmodique et régulatrice hormonale, en particulier pour soulager les douleurs menstruelles.
Les méthodes d’utilisations recommandées
1- Application cutanée : Diluez 1 goutte d’huile essentielle de sauge sclarée dans 4 gouttes d’huile végétale. Appliquez et massez délicatement le bas de l’abdomen en faisant des mouvements circulaires. Jusqu’à 3 fois par jour, en fonction de l’intensité de la douleur.
2- Inhalation : Déposez 3 à 5 gouttes sur un mouchoir et respirez profondément pour bénéficier de ses effets relaxant en cas de sautes d’humeur.)
Les huiles essentielles possèdent leurs propres bienfaits et caractéristiques. Il est possible d’associer deux ou plusieurs huiles essentielles pour multiplier leurs effets.
Les dangers et précautions à connaître
Les personnes sensibles
Certaines personnes sont plus sensibles aux huiles essentielles et présentent des risques suite à leurs utilisation. Il faut les utiliser correctement notamment pour les bébés et jeunes enfants ainsi que pour les femmes enceintes, les personnes asthmatiques et facilement allergiques.
Pour les bébés et les enfants :
- Aucune huile essentielle dans les trois premiers mois et sont à éviter pour les nourrissons de moins de 30 mois.
- Jusqu’à 6 ans, éviter la voie orale.
- Toujours respecter les dosages spécifiques à l’âge de votre enfant
- Vérifier les contre-indications des huiles essentielles que vous souhaitez utiliser car certaines sont interdites aux enfants ou aux bébés.
- En cas de doute demandez à votre pharmacien ou médecin
Pour les femmes enceintes :
- Aucune huile essentielle pendant les 3 premiers mois de la grossesse.
- La voie orale est totalement à éviter.
- Respecter les dosages spécifiques à votre état.
- Vérifier les contre-indications des huiles essentielles que vous souhaitez utiliser car certaines sont interdites aux femmes enceintes.
- En cas de doute demandez à votre pharmacien ou médecin
– Pour les personnes allergiques facilement : faire des tests avant utilisation.
– Pour les personnes asthmatiques ou épileptiques : certaines huiles sont à éviter impérativement.
Les huiles peuvent être toxiques et de manières différentes selon les voies d’administrations
- Par voie orale (ingestion, gélules ou gouttes) : Cette voie est la plus risquée, elle peut entraîner des troubles digestifs, mais il y a surtout des effets neurotoxiques ou hépatiques en cas de surdosage. Dans certains cas les conséquences peuvent être graves (atteinte du foie, du système nerveux, des hémorragies digestives qui peuvent entraîner une hospitalisation).
- Par voie sublinguale (sous la langue) : Cette méthode peut brûler les muqueuses de la bouche. Les huiles dermocaustiques sont à éviter impérativement par cette voie d’absorbation, il y a également un risque neurotoxique présent.
- Par voie cutanée (sur la peau) : Certaines huiles peuvent créer des irritations, des brûlures ou des allergies. Il faut diluer l’huile essentielle avec de l’huile végétale, pour réduire les risques.
- Par voie respiratoire : Les huiles peuvent irriter les voies respiratoires ou les muqueuses. Il est déconseillé de diffuser certaines huiles en présence de jeunes enfants, de femmes enceintes et d’animaux.
Soyez prudent avec les mélanges
Il est courant de mélanger plusieurs huiles essentielles pour créer ce qu’on appelle une “synergie”. L’objectif va être d’augmenter l’efficacité en complémentarisant leurs effets. Cependant, il faut être vigilant car ce type de mélange, plus puissant peut également être plus toxique. Les personnes sensibles doivent éviter les synergies trop complexes ou mal dosées.
Ne mélangez jamais vos huiles hasard et demandez toujours conseil à un professionnel !
N’oubliez pas de respecter les pauses thérapeutiques
Si une huile essentielle est utilisée en continu, elle peut devenir toxique peu importe la voie d’utilisation. En effet, si le produit est pris sans pause, l’organisme ne peut pas faire “le tri” des actifs, ni les éliminer correctement. Cela peut engendrer une surcharge et l’apparition d’effets indésirables.
En résumé, les huiles essentielles peuvent avoir des effets bénéfiques et améliorer notre bien-être, tant que l’on est conscient des risques et que l’on sait comment les utiliser de la bonne façon.
Alors avant de vous lancer, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de professionnel de santé, de tester et de respecter les dosages que l’on vous recommande.
Alors vous sautez le pas ? Des questions, n’hésitez pas !
Vérifie qu’elle est 100 % pure et naturelle, avec son nom latin, son organe producteur et son chémotype indiqués. Privilégie les labels bio, les flacons en verre ambré et les marques transparentes sur la traçabilité.
En pharmacie, magasins bio ou sites spécialisés reconnus. Évite les plateformes douteuses à petits prix. Privilégie les vendeurs qui détaillent l’origine botanique, les méthodes d’extraction et les certificats d’analyse.
Oui, c’est même souvent conseillé pour renforcer l’efficacité. Mais il faut connaître les synergies possibles et éviter les mélanges au hasard. Toujours respecter les dosages et tester en petite quantité avant une utilisation régulière.
Une huile essentielle est un extrait concentré et aromatique de plante, tandis qu’une huile végétale est extraite de graines ou fruits et sert de base nourrissante. Les huiles végétales servent souvent à diluer les huiles essentielles.
